您现在的位置:首页 > 健康快讯 >

脊椎疾病是无法避免的,患上腰痛、颈痛?教你三个好窍门,集中在预防上。

时间:2020-09-23 09:46:21 来源:网络

在当今社会,脊柱疾病是一种不可避免的疾病,最常见的疾病是颈椎间盘突出症和腰椎间盘突出症,通常是下腰痛,下肢麻木、麻木、颈部疼痛、头晕甚至大便失禁、瘫痪,可由腰椎病和颈椎病引起。在中医中,有三种极好的保护脊柱的方法。-。

(1)随时保暖,以避免寒冷和潮湿。

他说:每当季节转变,天气转冷时,大医院患脊柱病的人数便会显著增加。这是因为脊椎对寒冷天气特别敏感。寒冷会使脊柱韧带和肌肉变得更加僵硬,影响脊柱的血液循环,这会长期损害脊柱的健康。即使在夏天,由于偏爱吹冷风或洗冷水澡,所以很容易为脊椎病的发病奠定基础。在室内时,不要让空调冷空气直接吹到脖子和腰部,也不要把温度调得太低。在户外时,准备围巾和衣服,以避免冷空气和潮湿的空气侵入身体。

(2)不仅要避免长时间的沉默,而且要避免长时间的移动。

脊柱劳损的原因有两个,一是久坐,二是长时间活动。人在久坐时腰部承受的压力最大。在所有腰椎病患者中,绝大多数疾病都是坐着不出来的,统计证实,30%≤40%的慢性腰痛会逐渐发展成腰椎间盘突出症。长期坐姿和保持低头伏姿势的情况下,颈椎的劳力会特别明显,这是颈椎病的主要原因。坐下时,颈椎一般处于前倾状态,因此也更容易导致颈椎疲劳。所以最好的建议是每隔一个小时站起来活动十分钟。如果是长时间站立,如模特,保安,商场售货员等,感到疲劳时也要及时坐下休息,不要保持同一姿势太久。研究表明,坐着或站着一个小时后,颈部和腰部的弯曲度就开始伸直,休息10-15分钟后,颈部和腰部的弯曲度就可以慢慢恢复。

如果你想要适当地锻炼,要注意柔软的运动。如果幅度太大,也很容易造成脊椎损伤。例如,突然扭动头部,直接站下来拾起重物,当事情拼命拉着上半身时,剧烈运动前可能会发生脊柱意外,一定要做好热身运动。

(3)保持脊柱挺直,以最大限度地预防脊椎病。人的脊柱更喜欢平衡和放松的感觉,不正确的姿势只会打断脊柱的这两种需求,比如沙发上的瘫痪、头昏眼花的睡眠、斜靠看电视、一肩背包和其他行为会让脊柱感到不舒服。如果有一个长期的习惯,有两条腿,这也是很容易导致盆腔旋转和导致骨盆倾斜。虽然一些不正确的姿势会让人感觉更舒服,但从长远来看,它们会导致脊柱变形。保持良好的姿势是维持脊柱健康的最基本原则。

上一篇: 全面小康社会
下一篇:最后一页